A felnőttek kb. 80 % -a szembesül az alsó hátfájással, és ha ilyen problémája is van, akkor tudja, hogy nem vagy egyedül. Ez javítható. A legfontosabb az, hogy megértsük a fájdalom eredetét, de sok tényező is lehet. Összegyűjtöttük az alsó hátfájás fő okait, ami nehézségeket okozhat a hátral. Hogyan lehet enyhíteni a betegséget? Vannak módszerek.
A hátfájás bármilyen életkorban és bármilyen fizikai előkészítéssel jelenhet meg. Tehát van egy hülye, állandó vagy periodikus fájdalom, de hirtelen éles támadás történik, amelyet az embernek nehéz mozgatni. A fájdalom az emelési súlyosság miatt élesen tűnhet, a gerinc változásai miatt vagy a baleset eredményeként kialakulhat. Az ülő életmód szintén jelentős oka az alsó hátfájás kialakulásának. Különösen akkor, ha a mindennapi rutinot nem hígítják fizikai aktivitással (edzés, medence, fitnesz, jóga).
A legtöbb esetben az alsó hátfájás akut és rövid távú vagy kevésbé kifejező, de néhány naptól néhány hétig tart. Ilyen esetekben egy személy még mindig nem veszíti el tevékenységét, a mindennapi életben való mozgás és kiszolgálás képességét.
A szuborosz fájdalom olyan fájdalom, amely nem halad el akut időszak után, és 4-12 hétig tart. Ha ezen időszak után a fájdalom továbbra is megmarad, akkor azt krónikusnak hívják. Előfordul, hogy a kezelés segíthet megszabadulni a krónikus alsó hátfájástól. Bizonyos esetekben azonban a fájdalom az orvosi és műtéti kezelés ellenére marad.
Tehát az alsó hátfájás, amelynek okai gyakran az életkornak köszönhetők, és a gerinc ízületeiben, korongjában és csontjain, vagy mechanikai fájdalomhoz kapcsolódnak:
1. Ligamentek nyújtása
Emiatt akut hátfájást tapasztalhat meg. A nyújtás a helytelen fordulat vagy valami emelkedése miatt következik be. Valamint az emelési súlyosság vagy a túlzott nyújtás miatt. Az ilyen állapotok görcsöket okozhatnak a hátsó izmokban, amelyek szintén fájdalmat okoznak.
2. Az intervertebrális korong kerülete
Az alsó hátfájás egyik leggyakoribb oka. Ennek megnyilvánulása a lemezek integritásának elvesztése, repedések jelennek meg. Egy fiatal és egészséges háton a lemezek lehetővé teszik, hogy meghajoljon, megsemmisítse és elcsavarja annak alsó részét. De az évek során a lemezek rugalmassága csökken, és elveszítik lengéscsökkentő képességüket.
3. sérv
Úgy tűnik, hogy egy nagy rakomány emelése, a testtartás megsértése, a balesetek, a sportkárosodás stb. Az ágyéki korong közepén folyékony, különféle okokból kijönhet, és a közelben lévő idegtető irritációját okozhatja. A korong falában sok idegrost található, és a fali törés súlyos fájdalmat okozhat.
4. Radiculopathia
Ez az állapot a kompresszió, a gyulladás és/vagy a gerincvelő károsodása miatt jelenik meg. Sőt, az idegi gerincre gyakorolt nyomás fájdalomhoz, zsibbadáshoz vagy bizsergéshez vezet, amelyek a test más részeire vonatkoznak ehhez az ideghez. A probléma akkor fordulhat elő, ha a központi gerinccsatorna szűkítve van, vagy a sérv az ideggyökérrel bilincsel.
5. Ishias
Az ülőideg táplálása, amely áthalad a fenéken, és elterjed a láb hátulján. Ez a kompresszió sokkot okoz, vagy alsó hátfájást okoz a fenékfájdalommal kombinálva. És kivételes esetekben is, amikor az ideg a lemez és a szomszédos csont között van rögzítve, az ember zsibbadást és súlyos gyengeséget érezhet a lábakban. Mellesleg, ez az állapot egy daganat vagy ciszta miatt jelenik meg, amely az ülőidegre vagy annak gyökereire szorul.
6. gerinc stenosis
E betegség esetén az alsó hátfájás mellett az ember járás közben a lábak zsibbadásával vagy gyengeségével szembesülhet. És az érzékenység elvesztésével is.
7. skoliozis és más csontváz rendellenességek
Egy személy általában nem tapasztal különleges problémákat a gerinc görbületével a középkor kezdete előtt.
Az alacsony fájdalma ritkán kapcsolódik a súlyos betegségekhez. De mégis lépést kell tartania létezésével, hogy időnként időszerűen konzultáljon orvoshoz. Az alábbiakban felsorolt betegségeket csak orvosi segítséggel legyőzheti. Ez:
1. fertőzés
Ezek nem az alsó részben a fájdalom okai, de a csigolyák (osteomyelitis), az intervertebrális korongok (dycitis) vagy a sacrális-illegális ízületek (szarroilitis) befolyásolhatják.
2. Daganatok
Időnként a daganat pontosan a hátsó részben jelenik meg (és bizonyos szakaszokban természetesen lesz fájdalom és más tünetek), de ezek leggyakrabban azok a metasztázisok, amelyek a test más részeinek rákja miatt terjednek.
3. Ponyan farok szindróma
A betegség, amelyet néha a lemez törése kíséri. Ennek oka az a tény, hogy a lemez anyagot a gerinccsatorna -be nyomják, és összenyomja az ágyéki és a szakrális ideggyökereket. Ezzel a betegséggel kapcsolatban az embernek problémái lehetnek a vizeléssel és a bélekkel.
4. A hasi aorta aneurizma
Ez akkor fordul elő, amikor egy nagy véredény, amely a hasi üreg, a medence és a lábak vérét táplálja, rendellenesen bővül. Ezenkívül az alsó hátfájás olyan jel lehet, hogy az aorta növekedett, és fennáll a kockázat és a törés.
5. Vesekő
A kövek éles fájdalmakat okozhatnak a hát alsó részén (általában az egyik oldalon).
A fennmaradó tényezők és okok, amelyek alsó hátfájást okozhatnak:
- Gyulladásos ízületi betegségek. Például artritisz, spondilitisz, a csigolyák gyulladása.
- Osteoporosis. Ez egy csontbetegség, amelyet a csont sűrűségének és erősségének csökkenése kíséri, amely gerinctörésekhez vezethet.
- Endometriosis. Egy női betegség, amelyet a medence fájdalom és a hát alsó részén lehet kísérni.
- Fibromyalgia. Fájdalomszindróma, izomfájdalom és fáradtság kíséretében. Krónikus karakterrel rendelkezik.
Mi a teendő az alsó hátfájással?
Először is gondosan kezelnie kell a fájdalom okait. Ami az egyik betegségből segíthet, az nem segíti (és esetleg még súlyosbodni is). És bizonyos esetekben sürgős kórházi ápolásra van szükség. Ezért ügyeljen arra, hogy hallgassa meg a testjeleket, és szükség esetén forduljon orvoshoz vagy megfelelő intézkedéseket tegyen.
Az alsó hátfájás kezelésének módjai:
1. Egy bizonyos idő elteltével pihenhet a hátadnak
Számos hátprobléma megoldható (vagy megkönnyíthető) az intenzív tevékenységek elkerülésével. De nem ajánlott néhány napnál hosszabb ideig pihenni, mivel a túl hosszú tétlenség bonyolíthatja a kezelést.
2. Korlátozott tevékenység
Ez azt jelenti, hogy aktív maradni, de elkerüljük a fájdalmat fokozó cselekedeteket és pozíciókat. Például, ha az autóban vagy az asztalnál való ülés hosszú periódusai súlyosbítják a fájdalmat, akkor állítsa be az időzítőt, hogy 20 percenként felkeljen, és óvatosan nyújtson. A fájdalmat súlyosbító intézkedések és helyzetek minimálisan segítik vagy gyengítik a fájdalmas görcsöket, és felgyorsítják a gyógyulás folyamatát.
3. Terápia hideg/melegen
A feszült izmok pihenése és a véráramlás javítása, a meleg fürdő, a fűtőpárnák, a csomagolások alkalmasak. Ha a hátfájás a gyulladás miatt merült fel, akkor megpróbálhat jég- vagy hidegpressziókat felhordni az ödéma csökkentése érdekében. Fontos a bőr védelme az eljárások során a szövetkárosodás megakadályozása érdekében.
4. fájdalomcsillapító gyógyszerek
A leggyakoribb, amelyet recept nélkül adnak ki, az anti -gyulladásgátló gyógyszerek, amelyek enyhítik az alsó hátfájást, amelyek okai duzzadt idegek vagy izmok. És bizonyos esetekben egy fájdalomcsillapító is segíthet. A B csoport, az izomlazítószerek, a különféle gélek és kenőcsök hatékony vitaminjai.
5. Fizioterápia
Ez általában az alsó hátfájás kezelésének része. Hasznos a nyújtásban való részvétel: minél mobil izmok, annál jobb a háta sérülések nélkül. Javasoljuk, hogy indítsa el a hátsó alsó, a fenék, a csípő, a lábak, a lábak, és hagyja abba a nyújtást, ha fáj.
És meg kell erősítenie a has, a csípő és a fenék izmait, amelyek támogatják a gerincet. Az alacsony expozícióval rendelkező aerob gyakorlatok növelik a véráramlást, és agyrázkódás nélkül hozzájárulnak a gyógyuláshoz. Például részt vehet helyhez kötött kerékpárokat és elliptikus szimulátorokat, sétálni és úszni.
Valójában minden olyan gyakorlat, amely hosszú ideig tartja a szívciklust, a test számára előnyös. Rendszeres fizikai aktivitásra van szükség a mozgás szabadságának és az egészséges gerinc rugalmasságának fenntartásához.